Jooksmine ja valu liigestes

Laste nn kasvuvalud. Süsteemsed sidekoehaigused ehk rahvakeeli liigesereuma. See on seisund, kus üks või mitu pöialuude otsa ja neid ümbritsevad pehmed koed muutuvad valulikuks. Paljud teavad ilmselt tunnet, kui jooksu ajal kusagil maksa piirkonnas valusalt pistma hakkab. Füsiaatrid mõõdavad jalgade asendit, rist- ja pikivõlve ning osa kliinikutes on võimalik teha ka taldade digitaalset uuringut.

Paismaks ja liigesevalud kimbutavad algajaid jooksjaid 4. Paljud teavad ilmselt tunnet, Lihas lihased ja liigesed haiget jooksu ajal kusagil maksa piirkonnas valusalt pistma hakkab. See tunne võib muutuda niivõrd häirivaks, et jooks tuleb sootuks pooleli jätta, ehkki vahel piisab ka tempo mahavõtmisest ja sügavalt hingamisest.

Hea Fertilitase külastaja

Arstiteadlase, spordipedagoogi ja Tallinna Ülikooli emeriitprofessori Tiiu Olmi Jooksmine ja valu liigestes võib pistetel olla kaks põhjust. Ühel juhul on süda selle koormuse jaoks liiga nõrk, mistõttu tekib venoosse vere kogunemine maksa ehk paismaks. Teisel juhul tekib vähese treenituse tõttu hingamisorganeid seedeorganitest eraldava vahelihase kramp. Kui süda on nõrk, võib juhtuda, et ta ei suuda jooksu ajal jalgadesse kogunevat venoosset verd ringluses hoida ehk seda küllaldase kiirusega edasi pumbata, selgitas Olm.

Selle tagajärjel üleküllastub maks venoosse verega, paisub ja tekitab valu.

Olm meenutas, et koormust peaks suurendama järk-järgult. Just esimestel kordadel või pärast pikka treeningpausi ei tohi üle pingutada, sest tavaliselt järgneb sellele kaitsereaktsioonina ka halb enesetunne, loidus ja tahtejõuetus ning soovimatus järgmisele treeningule minna, lisas ta.

Ka vahelihase kramp on arsti sõnul seotud vähese treenitusega, kuid on natuke kergem probleem kui paismaks. Vähe treenitud hingamislihased ei lülitu siis sujuvalt ümber, vaid lähevad krampi,» selgitas Olm. Kuidas pistmise puhul eristada, kas tegemist on südame või vahelihase nõrkusest tingitud probleemiga?

Samal teemal

Vahel aitab ka, kui alandada tempot ja hästi korrapäraselt ja sügavalt hingata. Sellega tekib lihase lõõgastumine ja spasm kaob ära,» rääkis arst.

kui ravida reumaatilist liigesevalu Mis on olaliigese 1 kraadi ravi artroos

Kui valu aga niimoodi talitades üle ei lähe, tuleks Olmi sõnul katsuda parema roidekaare alust — kui on tekkinud paismaks, on tunda, et maks on suurenenud ja kergelt valulik. Jooksmine ja valu liigestes on täis magu nii südamele kui ka hingamisele treeningu ajal lisakoormuseks. Ka vedelikuga soovitas arst jooksu eel piiri pidada.

  • Kas liigesed kahjustavad osteokondroosiga
  • Miks päkad valutavad ja kust abi saab? - Fertilitas
  • Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
  • Kui põlv hakkab valutama! » Kasulikku lugemist » Eesti Ortoosikeskus
  • Vanemad inimesed on traumadele vastuvõtlikumad ning ülekoormusvigastused kipuvad neil kergemini tekkima.
  • Jooksmine on hea — aga kuidas mõjub see põlvedele?
  • Kaleng valu

Aga see on kahe otsaga asi, sest ega me ole mingisugune torustik, et valame ühest otsast sisse, teisest välja. Selleks et välja tuleks, peavad süda ja neerud vahepeal kõvasti tööd tegema, nii et üleliigne vedeliku tarbimine ei ole õige.

Silmas peab pidama sedagi, et inimesed higistavad erinevalt — näiteks ülekaalulistel inimestel on veresooned paksu rasvakihi all peidus ning nad ei jahtu nii hästi maha kui kõhnad.

Seega, kõik on individuaalne ja sellest tulebki lähtuda. Ülekaalulised peaksid aga treeninguid, eriti jooksmist alustades eriti ettevaatlikud olema liigestega seotud ohtude tõttu.

Mis seda põhjustavad?

Nii soovitas ta ülekaalulistele, kes soovivad aktiivselt treenima hakata, alustada pigem ujumise või võimlemisega, et liigeste toitumine paraneks, ja alles siis anda sellist koormust, kus keharaskus on üks komponent. Ta väheneb näiteks ka rattasõidus, mis on sellepärast mõnus halvasti treenitud liigestele.

Ka reumaatik

Ja alles siis võib sörkjooksu juurde minna. Ja muidugi jällegi — õiged jalatsid, pehme pinnas,» soovitas ta.

  • Olaliigese tavalise dislokatsiooni ravi
  • Paismaks ja liigesevalud kimbutavad algajaid jooksjaid - Toit ja trenn - Tervis
  • Liigesehaigused ja trenn
  • Puusavalu ? Mis seda tekitada võib ? - Reakt Füsioteraapia
  • Millal tasub pöörduda lastearsti poole?
  • Mis seda tekitada võib?
  • Artroosi ravi esimestel etappidel

Liigestega on Olmi sõnul üldse üks suur häda: valutama ja probleeme tekitama võivad nad hakata nii siis, kui inimene liiga vähe liigub, kui ka siis, kui koormus on liiga suur ja puhkus ebapiisav. Seepärast võib näiteks põlvehädadest kuulda nii tippsportlaste kui ka istuva eluviisiga inimeste käest.

Nimelt on liigeste verevarustus nõrgavõitu. Kui lihased saavad kogu aeg tohutul hulgal värsket verd, siis liigeste toitumine käib liigesevõide kaudu. Liigesesse sisse ju otseselt ühtegi veresoont ei lähe ja kui me rakendame suuremat või teistsugust koormust, kui liiges on harjunud iga päev saama, siis tema reageerimise kiirus ja kvaliteet on oluliselt nõrgem kui lihaste puhul.

Igale koormusele peab arsti sõnul järgnema taastumine, ja kui taastumisaeg jääb liiga lühikeseks, hakkab väsimus kuhjuma ja liigesekõhr püüab ennast ümber ehitada. Selle sündroomi korral tekib ülekoormusest tingitud valu põlvekedra ülemises osas. Ülekoormus tekib pöia ebanormaalse allapoole pööramise tõttu maapinnast äratõuke hetkel, mille tagajärjel pingutub reie nelipealihase kõõlus ülemäära.

Märku annab «jooksja põlvest» ikka valu, ent ka liigese logisemine. Sportlane, kes on teinud endale liiga, märkab seda seeläbi, et hommikul pärast magamist on põlv kohalt ära ja seda ei saa hästi painutada.

Natuke aega peab põlve voodis sirutama ja painutama, enne kui saab püsti tõusta,» kirjeldas Olm. Sellises olukorras peab tohtri sõnul põlvele kõigepealt andma rahu, kuid kindlasti pöörduma ka arsti poole.

Miks haiget puusaliigese Kuunarnuki liigese ravi haigused

Kui liigeses on põletik, ravitakse põletikku, kui on tükid, siis need eemaldatakse operatsiooni käigus. Jääme natuke miinustesse omadega.

Valu liigestes ja veenides Pusiv valu liigestes ja lihastes